專家還建議,進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以保持身體活力,不僅有助于提升工作效率,還能緩解“節(jié)后綜合征”帶來的疲勞感。同時節(jié)后回到工作中,要積極調(diào)整心態(tài),多與人交流,給自己和他人以正向的心理暗示。
皇冠HG0088走地网址春節(jié)假期結(jié)束后,有些人會感到疲倦、昏昏欲睡、精神不濟、情緒低落,還可能出現(xiàn)惡心、腹瀉、食欲不振等胃腸道不適。專家表示,這有可能是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn),可以從調(diào)整作息、適當(dāng)運動、健康飲食等多方面進行調(diào)整。
天津市第一中心醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)二科主任醫(yī)師李俊峰表示,“節(jié)后綜合征”是假期后常見的身心反應(yīng),突然從“假期模式”切換到“工作模式”,不太適應(yīng)也屬正常。假期作息紊亂、過度興奮及勞累、手機等電子產(chǎn)品使用時間過長、飲食不規(guī)律等都是“節(jié)后綜合征”的誘因。
面對“節(jié)后綜合征”,該如何調(diào)整?李俊峰表示,有“節(jié)后綜合征”也不必太擔(dān)心。從醫(yī)學(xué)角度來講,“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥。很多人在節(jié)假日會熬夜,再加上路途奔波,生物鐘完全被打亂,節(jié)后要及時進行作息調(diào)整。飲食上應(yīng)少吃油膩辛辣的食物,多吃新鮮蔬果,減少腸胃壓力。
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