北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院健康管理中心主任 張先慧：冬季進補時，使用中藥確實是一個很好的選擇，但并非越名貴的藥材效果就越好。中藥的效果取決于其功效、性味和個人的體質(zhì)是否適合，例如，人參是名貴藥材，適合體質(zhì)虛弱、氣短乏力者，但不適合體質(zhì)偏熱或感冒發(fā)熱的人群。

在小寒節(jié)氣里，鍛煉身體同樣重要，但應(yīng)注意適度，同時要選擇在陽光充足的時段(9時至14時)進行鍛煉，這樣才能達到增強體質(zhì)、提高機體免疫力的目的。

乐享彩票平台在小寒節(jié)氣到來之前，中國疾控中心也發(fā)布了2024年第52周(12月23日—12月29日)全國急性呼吸道傳染病哨點監(jiān)測情況。監(jiān)測結(jié)果分析顯示，目前急性呼吸道傳染病總體呈現(xiàn)持續(xù)上升趨勢，不同病原體導(dǎo)致感染的走勢存在差異，流感病毒陽性率快速上升。

這個說法不完全正確。專家解釋，冬季人體的確需要更多的熱量來抵御寒冷，高熱量和高脂肪的食物在一定程度上可以幫助身體保持溫暖和提供能量。但這并不代表吃的肉越多越好，一定要適量，尤其是油炸食物、肥肉等，吃多了反而容易導(dǎo)致“三高”。可以多吃補益脾胃、溫腎助陽的食品。

0—4歲病例中，呼吸道合胞病毒陽性率以及14歲及以下病例中，人偏肺病毒陽性率呈波動上升趨勢，北方省份上升趨勢更明顯。

兩者由于藥物機理的不同，在給藥方式方面有所區(qū)別，奧司他韋需要每天服用兩次、連吃五天；瑪巴洛沙韋全病程只需要給藥一次。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院健康管理中心主任 張先慧：應(yīng)該是不太準確?？紤]不同體質(zhì)，熱性體質(zhì)適合吃寒性水果，如西瓜、草莓、蘋果等。寒性體質(zhì)適合吃熱性水果，如橘子、桂圓、山楂、石榴等。同時，還要避免在空腹狀態(tài)下吃水果，不吃冰冷的水果。

此外，中國疾控中心監(jiān)測結(jié)果還顯示，當前南、北方流感病毒陽性率，99%以上為甲型H1N1流感亞型。隨著流感感染人數(shù)增多，抗流感藥物的銷量近期也持續(xù)增長，尤其是一種名為“瑪巴洛沙韋”的藥品，受到大家追捧。瑪巴洛沙韋是否真的人人適用？與另一種流感用藥奧司他韋又有什么區(qū)別呢？

哨點醫(yī)院的門急診檢測陽性病原體主要是流感病毒、人偏肺病毒、鼻病毒，住院嚴重急性呼吸道感染病例檢測陽性病原體主要是流感病毒、肺炎支原體、人偏肺病毒。也就是說，無論是門急診病例還是住院嚴重病例中，流感都是最主要的病原體之一。檢測結(jié)果存在南北方地域差異和不同年齡段人群差異。

同時在飲食中適當增加一點苦味的食物，苦味的食物有助于養(yǎng)心。而且在節(jié)氣飲食上還要特別要注意多樣化，“精”“粗”搭配，“葷”“素”都要吃，保證飲食均衡。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病中心主任 于國泳：第一個就是搓腰眼，兩個手搓熱之后，按到我們的腰部，我們用力搓30次，早一次晚一次，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。還有一個位置，我們也可以按摩起來，就是揉丹田，丹田的位置是在我們肚臍下，我們說三橫指的這個位置，仍然是把兩個手搓熱，把兩個手疊在丹田的位置進行按摩，可以順時針60下，逆時針60下，揉丹田是可以有助于養(yǎng)腎，可以填精補髓。

北京大學(xué)人民醫(yī)院藥學(xué)部藥師 孫博洋：瑪巴洛沙韋作用機制和奧司他韋是不一樣的，瑪巴洛沙韋是抑制了流感病毒的復(fù)制，是讓您的體內(nèi)不再進病毒。奧司他韋血藥濃度下降半衰期一般為6至10個小時，瑪巴洛沙韋這個藥單次給藥之后消除半衰期大約需要79個小時。

現(xiàn)在已是小寒節(jié)氣，也是一年中最寒冷的節(jié)氣，按照中醫(yī)的理論，這個時候也是“陰邪”最盛的時候。那么，到了小寒節(jié)氣，我們應(yīng)該注意些什么呢？

俗話說“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。腎氣旺，生命力強，機體才能更好地適應(yīng)嚴冬?？梢哉f，小寒節(jié)氣，除了剛才講到的注意事項之外，養(yǎng)“腎”同樣重要。那么究竟該怎么養(yǎng)呢？

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病中心主任 于國泳：那么在溫性的食物里邊，動物性的食物應(yīng)該說是首選的，比如說我們的雞肉、牛肉和羊肉。溫補陽氣特別適合平時怕冷偏于陽虛體質(zhì)的人，那么如果說除了陽虛之外，還有一些偏陰虛的人，他平時怕熱，手、足心熱，那么我們可以選擇鴨肉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”小寒節(jié)氣前后，晝短夜長，因此，人們的起居也要適應(yīng)節(jié)氣變化的規(guī)律，適當?shù)卦缢砥?，延長睡眠時間，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。對人體健康有益。

俗話說：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖。”小寒時節(jié)，注意頭部、頸部、手腳等部位的防寒保暖尤為重要。比如：每晚堅持用熱水泡腳，而將紅花、當歸等中藥材煎后與熱水混合泡腳，更可以預(yù)防關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管等疾病的發(fā)生。