為了改善這種情況，家長首先要保持自身情緒的穩(wěn)定。面對(duì)孩子的問題時(shí)，如果家長無法有效地管理自己的情緒，容易發(fā)脾氣或采取過激的言行，會(huì)讓孩子感到害怕和不安，進(jìn)一步加劇親子關(guān)系的緊張。因此，家長的情緒穩(wěn)定是涵容、理解和支持孩子的前提。

但是，如果放松過度，就應(yīng)該引起家長警覺。例如，過度沉迷手機(jī)可能反映出孩子感到無聊，或是缺乏與外界的有效溝通和親密的人際關(guān)系。家長應(yīng)當(dāng)設(shè)法創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)讓孩子參與社交活動(dòng)，鼓勵(lì)他們與朋友面對(duì)面交流，或者參加興趣小組和社區(qū)活動(dòng)，以此增強(qiáng)孩子的社交技能和建立更緊密的人際關(guān)系。

“當(dāng)孩子把自己鎖在房間，不與外界溝通，這可能是孩子通過與外界隔絕的方式避免消耗，是非常徹底的休息。此時(shí)，家長要去思考孩子為什么這么做，是否存在外界壓力或人際關(guān)系的問題?！敝軄喣薪ㄗh家長，一定要冷靜仔細(xì)分析孩子行為背后的真正原因，若感到無力應(yīng)對(duì)，可以撥打長沙市青少年心理咨詢熱線，也可以前往湖南省第二人民醫(yī)院(湖南省腦科醫(yī)院)兒少心理科尋求專業(yè)指導(dǎo)。值得注意的是，該科室還開設(shè)了父母門診，專門為家長提供支持和培訓(xùn)，幫助他們更好地理解孩子的心理需求，學(xué)習(xí)有效的溝通技巧，以及如何建立和諧的家庭環(huán)境。

更重要的是，家長可以和孩子商量，定期一起做增強(qiáng)親子互動(dòng)的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、手工制作、戶外游戲、益智游戲等，增強(qiáng)孩子的體驗(yàn)感，并討論內(nèi)容的意義和收獲。家長以身作則，樹立榜樣，不過度使用手機(jī)，在家中設(shè)定“無屏幕時(shí)間”，如晚餐時(shí)間或親子閱讀時(shí)間，專注于彼此的交流或共同活動(dòng)。

“這些情況都不是父母希望看到的，父母就會(huì)很焦慮地嘮叨孩子，孩子就會(huì)與父母發(fā)生沖突。父母覺得這是一個(gè)明顯的不安信號(hào)，因此帶孩子過來就診?！敝軄喣蟹治?，寒假期間親子關(guān)系容易出現(xiàn)問題的主要原因包括：父母和孩子相處時(shí)間變長，父母、孩子各自對(duì)假期安排的理解不同，父母可能說教增加，缺乏有效的溝通。

重要的是，家長要學(xué)會(huì)傾聽和尊重孩子的感受。溝通時(shí)，放下手中的事情，全神貫注地聆聽孩子的話語，并對(duì)孩子的話進(jìn)行真誠而恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)；盡量使用簡單易懂的語言，避免啰嗦和重復(fù)，點(diǎn)到即止的教育方式更能抓住孩子的注意力；了解孩子的喜好，增加與孩子之間的共同話題；站在孩子的角度看待問題，理解他們的需求和發(fā)展特點(diǎn)；發(fā)現(xiàn)并肯定孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，給予及時(shí)而真誠的贊美和鼓勵(lì)。

“對(duì)大部分健康的孩子來說，寒假期間，賴床、晚上睡得晚、玩手機(jī)的時(shí)間變長，是因?yàn)樗麄冇蟹潘傻男枰?，學(xué)業(yè)對(duì)他們來講不再是那么重要的部分。因此，寒假期間的放縱行為，大多是放松的心理需要的表現(xiàn)?！敝軄喣姓J(rèn)為，適當(dāng)放松心理需要應(yīng)該得到滿足，所謂“文武之道，一張一弛”，放松也是一種蓄能。

家長好心提醒卻被孩子認(rèn)為是“嘮叨”，這可能反映了親子溝通不對(duì)等、缺乏理解和共鳴；家長可能過于關(guān)注孩子的缺點(diǎn)，忽視了孩子的需求和感受，孩子則可能覺得家長不理解自己，只關(guān)心學(xué)習(xí)成績。

“例如，家長希望在寒假期間提高孩子的學(xué)習(xí)成績，讓孩子參加各種補(bǔ)習(xí)班，而孩子更期待有趣的活動(dòng)和自由時(shí)間；在寒假期間，孩子可能會(huì)養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣，如作息紊亂、沉迷電子產(chǎn)品等。當(dāng)孩子的表現(xiàn)和行為無法滿足家長的期待時(shí)，親子矛盾會(huì)進(jìn)一步激化?！敝軄喣斜硎?。

风云体育nba直播下载安装“這孩子放假在家天天晚上不睡覺，就在那玩手機(jī)，白天都快到中午了才起床。房間亂得像個(gè)豬窩，東西到處都是。我一提醒她，她就發(fā)脾氣，還說煩死了，有一次竟然把書桌上的東西全推到地上。真是沒見過這么暴躁的脾氣，現(xiàn)在跟她說話都得小心翼翼的，親子關(guān)系緊張得很?！毙×謰寢屧谠\室跟周亞男控訴著孩子的行為。這些變化不僅影響了小林的生活習(xí)慣，也加劇了親子間的緊張關(guān)系。

針對(duì)寒假期間孩子使用電子產(chǎn)品的問題，周亞男建議家長科學(xué)引導(dǎo)，根據(jù)孩子的年齡和實(shí)際情況，與孩子協(xié)商制定合理的使用時(shí)間，“比如，制定每天使用電子產(chǎn)品的總時(shí)長以及單次使用時(shí)長。明確使用場(chǎng)合，禁止在餐桌上、寫作業(yè)時(shí)、睡覺前等時(shí)間段使用電子產(chǎn)品?！敝軄喣斜硎?，當(dāng)規(guī)定時(shí)間到達(dá)時(shí)，若孩子主動(dòng)停止使用電子產(chǎn)品，家長應(yīng)給予積極的肯定和鼓勵(lì)。若孩子未能主動(dòng)停止使用電子產(chǎn)品，家長需以溫和而堅(jiān)定的態(tài)度提醒，如“時(shí)間到了，請(qǐng)把手機(jī)交給我”，語言應(yīng)簡潔明了。對(duì)于孩子提出的額外使用時(shí)間請(qǐng)求，可在合理范圍內(nèi)適當(dāng)靈活處理，但需確保這一調(diào)整在家長可接受的范圍內(nèi)。

此外，孩子總是熬夜，可能不僅是習(xí)慣問題，也可能反映孩子內(nèi)心的沖突比較大，沖突會(huì)在夜間變得更加劇烈，導(dǎo)致失眠。這時(shí)，家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子將內(nèi)心的沖突向外表達(dá)，并進(jìn)行妥善處理。有的孩子與父母發(fā)生了爭吵，晚上就睡不著，家長應(yīng)該好好跟孩子談?wù)劆幊车那耙蚝蠊?，引?dǎo)孩子把憋在心里的話說出來，并承諾以后爭吵時(shí)尋找更妥善的處理方式。

周亞男介紹，像小林這樣的情況，在寒假期間前來咨詢的父母和孩子明顯增多。寒假是一個(gè)特殊的時(shí)期，孩子有了更多自由支配的時(shí)間，但也因此容易出現(xiàn)行為上的偏差。家長普遍反映，孩子的行為在假期變了樣——沉迷手機(jī)、作息不規(guī)律以及親子沖突頻發(fā)。