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云鼎国际4118welcome國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2019年發(fā)布的全國(guó)第二次時(shí)間利用調(diào)查報(bào)告顯示，收入越低越愛看電視，收入越高越愛讀書。低收入群體每天看電視時(shí)間為1小時(shí)50分鐘，比中等收入、較高收入和高收入群體分別多15分鐘、32分鐘和46分鐘。

二、不要害怕讀過的書會(huì)忘。讀書并非過目不忘。有讀者向國(guó)是君分享，“你已經(jīng)忘記的文字，也許會(huì)在你生活中的某一刻主動(dòng)回來找你”。如果有主題地進(jìn)行閱讀，把某一領(lǐng)域的書籍由淺入深排序閱讀，也能幫助更系統(tǒng)地理解并記憶書中的知識(shí)。

拿起一本書，你的閱讀能力能續(xù)航多久？當(dāng)深度閱讀能力已經(jīng)成為“奢侈品”，如何一點(diǎn)一點(diǎn)找回自己的閱讀能力呢？以下幾個(gè)建議供參考。

成年階段建議讀一些美學(xué)類，心理學(xué)類，生活情感類，文學(xué)類，旅游類書籍。老年階段讀一些養(yǎng)生健康類，文化藝術(shù)類書籍對(duì)自身幫助更大。

“盡管現(xiàn)在的兒童動(dòng)畫片、紀(jì)錄片制作得非常精良，我還是堅(jiān)持讓孩子讀紙質(zhì)書。”在一年一度的“北京書市”為孩子選購(gòu)繪本的謝女士告訴中新社國(guó)是直通車，“我希望孩子能沉浸在專注的讀書氛圍中，不要被電子產(chǎn)品隨時(shí)可能出現(xiàn)的彈窗，隨時(shí)能打開的APP分走專注力，從而培養(yǎng)他系統(tǒng)性的思考能力?！?/p>

耶魯大學(xué)的公共健康專家在11年中跟蹤記錄了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀模式。研究表明，每天讀書30分鐘的人比不讀書的人壽命更長(zhǎng)。愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽命長(zhǎng)近2歲，但閱讀期刊雜志類不算。原因在于深度閱讀所付出的智力和努力會(huì)讓大腦保持活躍，從而提高人的社會(huì)感知和情商等，延長(zhǎng)壽命。

其原理是通過外在的知識(shí)閱讀，到內(nèi)在的自我理解自我接納的鏈接共情過程。他認(rèn)為，讀書是身心一致性的鏈接，會(huì)讓人在意識(shí)上更加放松，也會(huì)對(duì)生命更加敬畏。在大自然環(huán)境中或安靜的環(huán)境中讀書，是身體動(dòng)靜結(jié)合的調(diào)理。

一、不必追求當(dāng)完美的讀者。當(dāng)你決定開始閱讀，不必追求從一本難懂的名著開始，不必追求每天一定要讀多少。如果閱讀過程中對(duì)內(nèi)容失去了興趣，也不必追求每本書都讀完。找到一本好讀愛讀的書，漸入佳境才是關(guān)鍵。

而高收入群體每天閱讀書報(bào)的時(shí)長(zhǎng)為20分鐘，分別是低收入、中等收入、較高收入群體的3.2倍、1.9倍和1.3倍。高收入群體中21%有閱讀行為，而低收入群體中這一占比只有6.6%。

江蘇省人民醫(yī)院主任醫(yī)師顧經(jīng)宇接受國(guó)是直通車采訪時(shí)提醒，當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)盛行的虐心小說和心靈雞湯也要少讀，這樣的網(wǎng)文可能會(huì)讓人情志不暢，越讀越容易抑郁。

三、嘗試有趣味性的讀物或有聲讀物。如果確實(shí)存在較嚴(yán)重的閱讀障礙，據(jù)科普中國(guó)介紹，在選擇書籍時(shí)，一些圖片精美的趣味性讀物或者有聲讀物，也能幫助自己進(jìn)入閱讀狀態(tài)。

中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、北京心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事馬中澤接受中新社國(guó)是直通車采訪時(shí)指出，閱讀療愈是最近幾十年從美國(guó)興起的身體健康和情緒認(rèn)知自我調(diào)理的一種方式。

兒童階段，建議閱讀一些神話故事，科幻小說。青少年階段可以閱讀一些美學(xué)類書籍，人物傳記，哲學(xué)類，心理學(xué)類書籍，傳統(tǒng)文化經(jīng)典名著。還可根據(jù)各自的興趣全世界范圍內(nèi)選擇人文和科技類讀物。

即使是觀看深度視頻，也不能代替文字閱讀。據(jù)科普中國(guó)，看書和看視頻時(shí)的大腦活動(dòng)有天壤之別。書籍需要花費(fèi)更多的時(shí)間和注意力來理解和分析，可以幫助人們更好理解和處理復(fù)雜概念和信息。而當(dāng)人們沉浸在視頻或電視里的時(shí)候，不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行深度、抽象的思考。