66之家论坛醫(yī)生介紹,“飯后百步走,能活九十九”這句話需要辯證地看待。飯后適度散步可以促進腸道蠕動,所以對于餐后飽脹、胃腸動力不足的情況,飯后適當散步可以改善消化功能。但是飯后劇烈運動反而會影響腸道功能,加重腸道負擔,導致消化不良。
只要不是劇烈運動,就不會對胃產生負面影響,反而可以促進消化??繅φ玖⒌脑挘€可以消耗熱量,減少脂肪堆積,起到控制體重的效用。
北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師李景南介紹,洗腸可以排毒這種說法需要小心。洗腸對某一類特殊人群有效果,比如在做結腸鏡之前就應有充分的洗腸,以免腸道里有糞便影響腸鏡觀察。
“飯后百步走”有講究,應根據(jù)個人情況適度運動,不建議劇烈活動。此外,也不要飯后立刻“百步走”,建議休息二三十分鐘再開始散步~
老人還可用手反復按摩膝關節(jié),幫助胃經通暢。用十指代替木梳,從前往后、自下而上梳頭,按摩頭部的百會、后頂?shù)妊ㄎ?,有醒腦的作用。
但是對于不需要腸道清潔的健康人來說,過度洗腸一方面會破壞腸道微生態(tài)的正常菌群,另一方面大量水的機械性刺激會損傷腸道黏膜,不利于健康。
飯后立即躺下,是最不可取的方式,易導致食物胃液反流,長期如此還可能會灼傷食道。此外,飯后立即躺下不利于消化,也容易囤積脂肪。
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